夏天來(lái)了，天氣越來(lái)越炎熱，導致很多人在夏天精神就央央的，對吃的東西就喜歡吃冰的、水果果汁多的，對正餐就沒(méi)多少胃口，那么夏天適合吃什么？會(huì )更有營(yíng)養一些？接下來(lái)有昆明星菜園小編給大家分享一下：

一、一日三餐飲食

根據身體所需營(yíng)養，早餐和午飯還是需要一些主食，例如：米飯、面食、肉類(lèi)、果蔬等。早餐胃口不好，可以吃一些溫和的粥，南瓜粥、配包子、饅頭或者清淡的面條。午飯的時(shí)候可以使用一些開(kāi)胃菜肉類(lèi)等，晚餐就可以煮綠豆粥、紅豆粥、之類(lèi)的，可以放在冰箱里面冰一冰，會(huì )口感更好哦，但要注意飲食避免鬧肚子。

二、煮粥小技巧

豆子營(yíng)養價(jià)值比較高，綠豆、薏米、紅豆都是大家比較公認的除濕小能手，胃不好的朋友可以多吃紅豆粥養胃，煮粥前，豆子最好先用書(shū)浸泡一個(gè)小時(shí)，這樣很容易把豆子煮開(kāi)，口感比較好。

三、開(kāi)胃涼拌菜

在夏天很對人桌子上都會(huì )放涼拌菜、比如拌黃瓜、拌木耳、芹菜等，也可以涼拌雞腳，這些涼菜拌著(zhù)米飯或者是粥，都還是比較下飯的，當然對于健身的人可以選擇水果蔬菜沙拉等。

總結：夏天來(lái)了，一定要注意飲食，不要吃太冰的或者是在空氣中放置太久的切開(kāi)水果，溫度高，細菌容易滋生，不注意就會(huì )引發(fā)腸胃炎，所以在此昆明星菜園小編提醒大家，在小編還是要多多注意飲食哦，以上就是今天給大家分享的健康小常識，希望對你有所幫助。